燃 脂 有氧

無論是有氧運動（跑步或騎腳踏車），或是肌力訓練（深蹲，橋式，仰臥起坐，伏地挺身等），都可以組成間歇運動。 你可以快跑一分鐘，然後慢慢跑4分鐘，接著快跑，再慢跑，以 ...

他表示，如果今天只進行有氧，那會建議把課表時間拉長至少30至40分鐘；由於前20分鐘的運動身體會優先消耗肝醣，之後（每人每次運動都還有差異），才會逐漸 ...

過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能增加復胖的機會。 槓鈴無氧運動健身全身性運動肌耐力訓練燃脂 沒有「局部瘦」這回事！

有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的 ...